Предлагаем разобраться, какие треки реально помогут вам заниматься с пользой и удовольствием.

Все помнят унылые уроки физкультуры в школе? Пять кругов по залу в полной тишине, «невеселые старты» под раздражающий свисток. Бывшие школьники подросли и начали отдавать крупную сумму из своих кровных за услуги фитнес центров. Заниматься в тоске и унынии, еще и за деньги, никто не захотел. И музыка наконец-то познакомилась со спортом. Предлагаем разобраться, какие треки реально помогут вам заниматься с пользой и удовольствием.

Побежали

Темп для бега и интенсивных кардио тренировок  нужно наращивать постепенно. Стандартный сценарий  – это разминка, постоянный рабочий ритм, заминка или растяжка. И музыка должна соответствовать этому темпу. То есть начинаться с размеренных треков, которые настраивают на работу и соответствуют уровню легкого бега. С постепенным увеличением скорости, включаются более динамичные песни.  В треках для спорта важен не только ритм, но и эмоции. И композиция  должна мотивировать к долгому бегу в постоянном темпе, не отвлекая резкими переходами или скачущим уровнем громкости.  Для такой тренировки хорошо подойдет электронная музыка с выраженными битами (House, DnB, Techno).

Жесть жестяная

Любителям «железа» и музыка соответствующая. Силовые тренировки требуют высокой концентрации на ощущениях в мышцах во время подхода. А значит, легкая танцевальная музыка с быстрым темпом  в этом случае не подойдет. Замечали, под что тренируются монстры-бодибилдеры в залах? Такой накал страстей между спортсменом и тренажером и рядом не стоял с выступлениями Rammstein. А эта группа, кстати, одна из любых у качков. Дело в том, что тяжелая музыка (hard rock, metall) способствует росту мышечных тканей организма и повышает уровень тестостерона. Если вы готовы сломать тренажер или подвинуть автобус, когда слышите трек, будьте уверены, музыку вы подобрали правильно. Правда, есть еще один критерий хорошей музыки для жима: весь плейлист должен быть в едином темпе и настроении. То есть вас не должно «накрывать» и «отпускать» от трека к треку. В идеале уже к 15-20 минутам вы не должны различать песни, они служат лишь фоном и создают атмосферу, в которой хочется жестить.

По-релаксу

После активной работы в тренажерке хорошо бы свои шокированные мышцы успокоить, растянуть и расслабить. Медитировать под тяжелый металл у вас вряд ли получится, поэтому включаем плейлист, который подойдет для заминки, растяжки, пилатеса и йоги. Для таких тренировок подойдет классическая музыка, к тому же подпевать вы ей не сможете, а значит, не собьете правильное дыхание. Музыка для soft-направлений должна освобождать вашу черепную коробку от бытовых мыслей и всякой шелухи. Все направления мягкого фитнеса направлены на работу и тела, и разума. Чтобы о вечном думалось легче, в плейлист можно включить звуки природы, мантры, музыку в стиле lounge и chill out.

А для релакса в спа и массажных салонах мы тоже собрали музыкальные решения. Их можно найти тут.

Ученые из Университета штата Огайо публиковали результаты исследования на тему музыки и спорта. Две группы легкоатлетов в течение восьми недель занимались спортивной ходьбой под присмотром исследователей. Первая группа по пути слушала музыку, вторая — нет. В результате спортивные достижения первых на 21% превысили успехи второй группы. Под музыку спортсмены преодолели за это время более 30 километров, а те, кто шел в тишине, не дотянули и до 25-ти. К тому же, если музыка подобрана правильно, то состояние спортсмена почти приближается к трансу, он двигается технично, не замечая времени и утомления. Возможно, придумывать отмазки «почему я сегодня не могу пойти в зал» в этом случае придется реже.

Обеспечить ваш фитнес-центр качественной лицензионной музыкой поможет "БУБУКА"! Чтобы ознакомиться с нашей медиатекой, зарегестрируйте бесплатную демо-версию.